Quand la vie contrarie vos plans

Un sportif qui souhaite travailler sa sante fait des plans. S'entrainer un certain nombre de fois par semaine a la salle. Courir dehors un certain nombre de fois. Manger ceci. Reduire durablement la consommation d'autre chose. Et puis la vie s'en mele. Une personne de votre entourage tombe gravement malade. Vous perdez votre emploi, ou vous devez au contraire assurer des services supplementaires. Vous devez vraiment consacrer plus de temps a vos etudes. Vous pouvez alors reporter vos beaux projets, mais le nutritionniste Samefko Ludidi propose une autre option : un protocole d'urgence.

Meme lorsque la vie se met en travers du chemin, je conseille aux sportifs de ne pas reporter, mais de rester sur la bonne voie. Simplement de maniere moins intensive. J'encourage les sportifs a etablir un protocole d'urgence pour de telles situations. Il s'agit d'un plan sur lequel vous pouvez vous appuyer quand tout va de travers.

Un bon protocole d'urgence peut reposer sur cinq regles. Je vous en donne deja trois :

1 Rythme et repos. Couchez-vous a heure fixe, levez-vous a heure fixe, dormez au moins sept heures.
2 Prenez trois repas savoureux et nourrissants par jour.
3 Faites au moins 6 000 pas par jour.

Le rythme, le repos, l'alimentation et l'activite physique sont les piliers d'une vie saine. C'est pourquoi vous devez toujours y veiller, quel que soit le degre de distraction cause par des evenements ou des situations perturbateurs.

Outre ces trois regles fixes, j'incite les sportifs a en definir deux autres eux-memes. Deux comportements quotidiens qui permettent de preserver votre sante. Cela peut etre cinq minutes de meditation. Cinq pages lues attentivement dans un livre. Un petit exercice de respiration. Quarante sauts a la corde. Restez modeste. Il ne s'agit pas de volume, mais d'habitude. Cela aide a developper l'autodiscipline. Vous vous entrainez a maintenir des habitudes. C'est extremement precieux pour un sportif.

Prenez les trois regles que je donne et ajoutez-en deux comme engagement quotidien envers vous-meme. Faites une liste de controle dans l'agenda de votre telephone et executez-la chaque jour. Dites-vous, chaque fois que vous cochez quelque chose : voila une petite victoire. Recompensez-vous par un sentiment de satisfaction, cela aide a tenir plus longtemps.

Si la vie ne vous facilite pas les choses, mais que vous parvenez a maintenir le protocole d'urgence, celui-ci peut aussi devenir la base des periodes ou vous disposez a nouveau de plus de temps et d'espace. Des que la vie se met moins en travers du chemin, vous pouvez etoffer votre programme. Et si vous reussissez alors a executer tous vos plans initiaux, vous progresserez soudain a grands pas.